むくみを解消するセルフマッサージ③

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こんにちは😃


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スズケンボディケアの鈴木健太です(^^)


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今日も、むくみについて。
最終回です!
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昨日は、長母趾屈筋がむくみの原因に
なり得ますよ。
と言う所でしたね(^^)
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※長母趾屈筋がイメージしづらいと思ったので
長母趾屈筋の画像を付けておきました。
ご確認ください!
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ざっくり言うと、ふくらはぎの外側にある筋肉です。
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この長母趾屈筋が硬くなったり動きが悪くなると
足首の動きが悪くなってむくみやすくなるので、
この筋肉の硬さや動きの悪さを
取り除くためのセルフケアをご紹介します。
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やり方は簡単です。

まず、足首を反らしてください。
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次に足の親指を手の指で掴んで
反らしてください。
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こうすることで、長母趾屈筋のストレッチに
なります(^^)
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さらには、長母趾屈筋の動きを良くする
セルフケアにもなりますので
結果的に足首の動きが良くなり
ふくらはぎのポンプ作用がしっかり
働くのでむくみ解消に繋がります!
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是非お試しください(^^)
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明日、 YouTubeに長母趾屈筋のセルフケアの
動画をUPしますが、動画では更に
長母趾屈筋のセルフマッサージもご紹介します😊
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こちらも是非ご確認下さい(^^)
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それでは👋

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