股関節を動かしましょう③

こんにちは😃


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スズケンボディケアの鈴木健太です(^^)


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今日は、お尻のストレッチ最終回です。
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前回、前々回とお尻のストレッチの
メリットを書いてきました。
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今日は、いよいよストレッチのやり方です!
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と言ってもやり方はとてもシンプルで、
皆さんが簡単に出来るものを紹介します😊
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ではいきましょう!
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右のお尻を伸ばす場合でいきます。
まず、椅子に座ります
※浅めに座ってもらえると良いです🙆‍♂️
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そうしたら、右足のかかとを左膝の上に乗せて
右膝は外側に開きます。
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足を組んだような格好になるかと思います。
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次に、背筋を出来るだけ伸ばして
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上半身を前に倒していきます
※この時、背筋は伸ばしたままです
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そうするとお尻が伸ばされる感じがあると思うので
この姿勢を30秒キープします
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これで終わりです(^^)
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左右で30秒ずつ。
1分で終わります!
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是非やってみてください(^^)
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それでは👋

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