腰痛にオススメのエクササイズ③

こんにちは😃


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スズケンボディケアの鈴木健太です(^^)


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さて、腰痛エクササイズ最終回です!
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昨日は、背骨の動きを良くすることで
背中全体の動きを良くしていき、
結果として、腰にかかる負担を減らして
行きますよ!
というところでしたね(^^)
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では、エクササイズのやり方を紹介していきます。
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が、今回紹介するエクササイズは言葉では
分かりづらいと思うので後日あげる
YouTube動画を見て頂けると理解度が
上がると思います!
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なので、是非YouTubeの方もご覧ください
→【スズケンボディケアの身体に役立つ3分動画】
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前置きはこれくらいにして説明していきます!
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まずは、仰向けで床に寝ましょう

そして、膝を立てます

その状態になったら普通、腰の骨が
床に全てベターッと付くと思います

ベターッと付いているのを確認したら
腰の骨を指一本分だけ浮かせます

この状態をキープして深呼吸を繰り返します
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これで終わりです!
※深呼吸をする時は出来るだけ息を吐き切ること
たくさん吸うことを意識してくださいね(^^)
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スズケンボディケアでは、このようなエクササイズも
よりパーソナルなもっと濃い内容にして
指導させて頂きます。
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それでは👋

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